dieta do oceny

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8855660c11c47809b612c40d600001b.png

piszę z tego tematu (sam są moje "parametry") http://www.sfd.pl/nowy_na_si%C5%82owni-t1125314.html /SFD/2016/8/14/ef0391779708480f8d425b7479e40076.jpg

Wrzuce zdjecia z programu który pomagal mi stworzyc dietke. Prosze o wytykanie błedów itp obliczylem moje zapotrzebowanie i wyszło okolo 3900 kcal/dzień waga:78

2400kcal, 152B/76T/277W 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia

Cześć, Wrzucam swoja rozpisana diete. Celem jest zwiekszanie masy miesniowej. Bardzo duzo treningow, praktycznie kazdego dnia. Prosze o ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84af9130a5f4419abd9a434011a40398.jpg

godz 9. ryz 100g godz 12. ryz 100g godz 12 45 trening godz 14 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 17 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 20 30 jajecznica i kanapki godz 23 ryz 50 g ser chudy 250g

Siemanko Dodaję dietę do oceny . Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 184 cm Ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4c4638bb194c04bfa89bd01b7467c7.jpg

Dieta masowa ekto 50 kg. do oecny http://iv.pl/images/05789690597954580283.jpg Wykraczając ponad 120 g. białka będzie to rozsądne? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-05-01 00:03:29

Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Witam jestem ektomorfikiem mam 16lat 180cm wzrostu i 56kg Mam pytanko odnośnie diety czy jest dobra? Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d45d176eda74d37a17461a12a3ae8ee.png

Podrzucam dietkę do oceny , to moja pierwsza dieta , nie wliczałem warzyw oraz nasion . Warzywa są w moim każdym posiłku :) /SFD/Images/2016/5/15/28757b9b576041f48dac6fa88d4846c7.jpg

Witam, powracam do treningów, a oto moja dieta dla dni treningowych: Prosze o wszelkie wskazówki, gdzie coś dorzucić, odjąć. Pozdrawiam i z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c826418fbe842bbb66fedd20fce5e19.png

Witam, wróciłem na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie, trenuję 2 miesiąc, ważę obecnie 82kg przy 181cm wzrostu dietę układałem sam proszę o sprawdzenie i moje pytanie czy mogę ją wzbogacić o Gainer czy lepiej kwasy omega 3 + witaminy?

Co wy na taką dietę? Mam 176 cm, ok. 60 kg, trenuję 3x w tygodniu siłka i 3x sztuki walki. /SFD/Images/2016/2/20/dd6365571209430bb77d6966c302c81d.jpg

mam 17 lat, 193cm i 102,2 kg wagi, Czy ta dieta jest dobra na redukcje ? Wg tematu na forum zapotrzebowanie kcal mam ok 3000 ale wg ludzi z AWF to mam ok 2500. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85138043f134314946b68211575913c.JPG

Witam Takie pytanie, czy można wrzucić dietę do oceny w pdf? Jakiś czas temu dietetyk z siłowni zrobił dla mnie dietę, a z racji ze trochę stron ma, dlatego w pdf. Jeśli nie ma takiej możliwości to proszę moderatora o usunięcie tematu.

Proszę o wasze opinie i porady.. co mam zmienić, a co zostawić, z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf8ecc8e27df4badb82b3bc416025313.jpg

Witam,daje diete do oceny wiek-18 lat 175cm 75kg BF20% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86183e7a4721470eb6922c3d7367c7eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c066c29f03d46b4829a4f170775de71.png

Witam , mam nadzieje ze moze byc .Prosze o komentarze lub ewentualne sugestie . zapotrzebowanie : 1870kcal pozostalo : 414kcal B : 133g , ww : 166 , T : 23 Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-15 09:43:01